Übungen des Chinesischen Yoga - Anleitungen zum Selbststudium

Chinesisches Yoga (Yujia) kann man als "chinesischen Volkssport" bezeichnen; es ist die praktische Anwendung der Traditionellen Chinesischen Medizin. Die Überlieferungen enthalten eine Fülle unterschiedlichster Übungen. Gemeinsam ist ihnen die yoga-typische ganzheitliche Methodik der Körper-Geist-Vereinigung. Die Bandbreite der Lehr-Inhalte reicht von Gesundheit / Fitness über Meditation / Spiritualität bis hin zu Kampfkunst.

Yoga-Kurse in DTB-Schulen (Faszien-Qigong)

DTB-Schulen bieten systematisch aufgebaute Kurse an - in eigener Trägerschaft und bei Kooperationspartnern (Yoga-Studios, Volkshochschulen etc). Hinzu kommen Intensiv-Seminare, freie Online-Kurse und Skype-Unterricht. Für den Quereinstieg in wöchentliche Kursangebote gibt es Lehr-DVDs, die auch als USB-Stick erhältlich sind. Das Basis-Training bildet das Faszien-Qigong.

Lehr-Inhalte der DTB-Schulen

Die Lernziele der DTB-Schulen entsprechen den Vorgaben der Krankenkassen für Ganzheitliche Gesundheitsbildung. Wesentliche Aspekte sind Entspannung / Stress-Abbau, Bewegung und Atmung. Beginnen kann jeder ohne Vorkenntnisse, überall und kostenlos mit Online-Kursen

Hier listen wir die Lehrinhalte im Überblick. Der Großteil der Techniken eignet sich für Anfänger, aber es gibt auch solche, die erst für Fortgeschrittene sinnvoll sind. Dazu zählen spezielle Atem-Techniken. Sehr beliebt sind auch die Tuishou-Partnerübungen (Push Hands). Auch sie sind von der ZPP zugelassen für finanzielle Förderungen.

Meridiane als Energie-Kanäle?

Der wissenschaftliche DTB-Ansatz nutzt das Faszien-Erklärungsmodell und nicht das Meridian-Modell. Nach östlicher Sehweise reinigt die Übe-Praxis der Asanas die Meridiane. Die Vorstellung solcher Energie-Kanäle betont das Feinstoffliche und gehört zur Traditionellen Chinesischen Medizin. Dies bildet auch die Grundlage im Qigong und Tai Chi Chuan (Taijiquan). Siehe dazu die Beschreibung des Altmeisters Yang Chengfu in seinen Kommentaren zu den Taiji-Prinzipien. Demzufolge werden durch das Training versandete Kanäle wieder frei durchgängig.

Chinesisches Yoga und die Sub-Systeme - Übersicht über alle Übungen

Alle DTB-Gesundheitsprogramme sind anerkannt von der ZPP für finanziell geförderte Krankenkassen-Kurse - mit einer traumhaften Zulassungsquote von 100 %. Das bedeutet, daß noch nie ein Absolvent abgelehnt wurde. Lehr-Inhalte (Übungen, Prinzipien etc), Lernziele und Methodik sind bundesweit verbindlich festgelegt im DTB-Modulhandbuch. Sie entsprechen den Standards westlicher Gesundheitsbildung.

Dabei geht es nicht um stationäre Asana-Stellungen sondern um stetig fließende Bewegungsfolgen. Dieses Merkmal ist grundlegend - und es motiviert immer mehr Yoga-Lehrer anderer Schulen dazu, DTB-Ausbildungen zu absolvieren.

A) Chinesisches Yoga:

Gesundheits-Qigong (Health Qigong)

Spezialthemen - nur für diejenigen, die bei der ZPP für Qigong zertifiziert werden wollen.

Ba Duan Jin - Die Acht Brokatübungen 1: Die Hände mit nach oben gerichteten Handflächen hochhalten, um die inneren Organe zu regulieren 2: Als Bogenschütze posieren, der links- und rechtshändig schießt 3: Einen Arm empor halten, um die Funktion von Milz und Magen anzupassen 4: Nach hinten schauen, um pathogene Faktoren zu verjagen 5: Den Kopf wiegen und den Körper senken, um das Herz-Feuer zu vertreiben 6: Die Hände am Rücken herabbewegen und die Füße berühren, um die Nieren und Taille zu stärken 7: Die Fäuste ausstrecken und mit den Augen funkeln, um die Kraft zu stärken 8: Die Fersen heben und senken, um Krankheiten zu heilen

Yi Jin Jing - Muskel-Sehnen-Stärkung 1: Wei Tuo präsentiert den Stab 1-3 2: Einen Stern pflücken und einen Sternhaufen austauschen : 3: Neun Kühe an ihren Schwänzen ziehen 4: Seine Klauen zeigen und die Flügel spreizen : 5: Neun Geister ziehen Schwerter : 6: Drei Teller fallen zu Boden : 7: Der schwarze Drache zeigt seine Klauen : 8: Der Tiger springt auf seine Beute : 9: Sich zum Gruße verbeugen : 10: Mit dem Schwanz wedeln

 

Quelle: Chinesisches Yoga im QDD-Dachverband

 

A. Stellungen / Figuren der Tai-Chi-Form

und als Qigong-Stilleübungen ohne Bewegung (gekennzeichnet mit  * )

	Teil 1
*	1 Vorbereitung
*	2 Eröffnung
*	3 Vogel am Schwanz packen
*	4 Peitsche
*	5 Hände heben
*	6 Kranich breitet die Flügel aus
*	7 Übers Knie streifen links
*	8 Spiele die Laute
	9 Übers Knie streifen links
*	10 Übers Knie streifen rechts
	11 Übers Knie streifen links
	12 Spiele die Laute
	13 Übers Knie streifen links
*	14 Ablenken, parieren, Fauststoß
*	15 Wie versiegelt wie verschlossen
*	16 Kreuz 1
	Teil 2
	17 Den Tiger umarmen
	18 Faust unter dem Ellbogen
*	19 Den Affen abwehren
	20 Den Affen abwehren
	21 Den Affen abwehren
*	22 Schräges Fliegen
	23 Hände heben
	24 Kranich breitet die Flügel aus
	25 Übers Knie streifen links
	26 Nadel in den Meeresboden
*	27 Arme in Fächerform
*	28 Drehung, Gegner schlagen
	29 Ablenken, parieren, Fauststoß
	30 Vogel am Schwanz packen
	31 Peitsche
*	32 Wolkenhände
	33 Wolkenhände
	34 Wolkenhände

	35 Peitsche
*	36 Hoher Schlag aufs Pferd
*	37 Zehentritt rechts
*	38 Zehentritt links
	39 Hackentritt links
	40 Übers Knie streifen links
	41 Übers Knie streifen rechts
*	42 Tiefer Fauststoß 1
	43 Drehung, Gegner schlagen
	44 Ablenken, parieren, Fauststoß
	45 Hackentritt rechts
*	46 Tiger schlagen links
*	47 Tiger schlagen rechts
	48 Hackentritt rechts
*	49 Gegner auf die Ohren schlagen
	50 Hackentritt links
	51 Drehung Hackentritt rechts
	52 Ablenken, parieren, Fauststoß
	53 Wie versiegelt wie verschlossen
	54 Kreuz 2
	Teil  3
	55 Den Tiger umarmen
	56 Schräge Peitsche
*	57 Mähne des Wildpferds teilen 1
	58 Mähne des Wildpferds teilen 2
	59 Mähne des Wildpferds teilen 3
	60 Vogel am Schwanz packen
	61 Peitsche
*	62 Weberin 1-4
	63 Vogel am Schwanz packen
	64 Peitsche
	65 Wolkenhände
	66 Wolkenhände
	67 Wolkenhände
	68 Peitsche
*	69 Tiefe Schlange 1

*	70 Goldener Hahn 1
*	71 Goldener Hahn 2
	72 Den Affen abwehren
	73 Den Affen abwehren
	74 Den Affen abwehren
	75 Schräges Fliegen
	76 Hände heben
	77 Kranich breitet die Flügel aus
	78 Übers Knie streifen links
	79 Nadel in den Meeresboden
	80 Arme in Fächerform
	81 Weiße Schlange spritzt Gift
	82 Ablenken, parieren, Fauststoß
	83 Vogel am Schwanz packen
	84 Peitsche
	85 Wolkenhände
	86 Wolkenhände
	87 Wolkenhände
	88 Peitsche
*	89 Hoher Schlag aufs Pferd u. durchdringende Hand
	90 Hackentritt rechts
	91 Tiefer Fauststoß 2
	92 Vogel am Schwanz packen
	93 Peitsche
	94 Tiefe Schlange 2
	95 Sieben Sterne
*	96 Den Tiger reiten
	97 Über den Lotus streifen
*	98 Den Bogen spannen und den Tiger schießen
	99 Ablenken, parieren, Fauststoß
	100 Wie versiegelt wie verschlossen
	101 Kreuz 3
	102 Abschluß
	103 Ende

 

 

Weitere Recherchen: Shindo Yoshin Ryu Jujutsu (SYR) und die Nebenlinie Takamura-ha (T-SYR)

In diesem Update berichtet DTB-Ausbilder Dr. Stephan Langhoff über seine neuen Forschungen. Sie spannen einen weiten Bogen, der Indien, China und Japan einbezieht. Seine Erkenntnisse sind übergreifender Natur und können vielfältige Synergien schaffen. Sie beziehen sich nicht nur auf chinesische und japanische Praktiken sondern eröffnen den Blick auf indische Vorläufer-Formen. Weiterlesen: Takamura-ha Shindo Yoshin Ryu Jujutsu.

 

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Anmerkungen

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